Wir freuen uns seit 2011 über die rege Teilnahme und den Rückhalt der Teilnehmer und können aktuell jeweils zwei Kurse am Alatsee anbieten!
Phi-Fit® ist ein Konzept für ein gesundheitsorientiertes Ganzkörper-Fitnesstraining für dynamische Gruppentrainings.
Pilates am Alatsee ist ein Pilates-Workshop am Alatsee.
Was ist Pilates?
Pilates ist ein Ganzkörper-Trainingssystem zur Verbesserung der körperlichen Fitness. Ursprünglich wird dieses Training ohne Hilfsmittel praktiziert.
Die Übungen dienen zur Stabilisierung der Körpermitte und sollen eine aufrechte (richtige) Körperhaltung fördern. Ebenso wird das Körperbewusstsein durch gesteuerte Atemtechniken geschult.
Die Gesamtheit der Übungen zielt auf eine Verlängerung der Körperfitness im Alter und auf eine Erhöhung der Leistungsfähigkeit im Alltag hin.
Pilates wird heute im Präventionstraining bei Rückenbeschwerden, Haltungsschäden oder zur Rehabilitation nach Operationen erfolgreich eingesetzt.
Josef Pilates (jung u. etwa 80 Jahre)
Das System wurde von Herrn Josef Pilates zum Beginn des 20. Jahrhunderts entwickelt zur Gesunderhaltung von Häftlingen im Arbeitsdienst.
Daher durften keine Hilfsmittel für das Training verwendet werden.
Die Erfolge des Körpertrainings waren derart positiv, dass das Training landesweit in allen Haftanstalten eingeführt wurden.
Schliesslich wurden auch private Trainer ausgebildet, die in den USA grossen Zulauf fanden.
Danach wurden die Übungen stetig weiterentwickelt und medizinisch überprüft.
Die aktuellen Methoden werden im PhiFit® weiterentwickelt.
Gebot der Gesunderhaltung
Das oberste Gebot des Phi-Fit ist die Gesunderhaltung der Teilnehmer. Alle Trainingsprinzipien sind dieser Maxime untergeordnet. Auch während einer Trainingseinheit kann somit die Sinnhaftigkeit bzw. die gesetzte Zielerfüllung durchaus hinterfragt und korrigiert werden.
Gebot des ganzheitlichen Ansatzes
Phi-Fit wird immer als ganzheitliches Trainingsprogramm durchgeführt. Grundsätzlich soll das regelmässige Training von vielen unterschiedlichen Muskelgruppen und Körpereigenschaften wie Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit problematische Dysbalancen vermeiden bzw. ausgleichen.
Gebot der medizinischen Weiterentwicklung
Phi-Fit beinhaltet u.a. therapeutische Übungen aus dem medizinischen Fitnesstraining zur Rehabilitation. Dies dient in erster Linie zur Gewährleistung bzw. Wiederherstellung einer durchnittlichen körperlichen Fitness. Die Übungen sind individuell sportmedizinisch anpassbar und werden bis in den Bereich des Leistungssportes gesteigert. Ein Übungskatalog enthält dabei wichtige Übugsbeispiele, die sich jedoch auch ständiger sportmedizinischer Überprüfung unterwerfen.
Gebot der sozialen Festigung
Phi-Fit soll als dynamisches Gruppentraining angewandt werden. Dabei festigen sich soziale Verbindungen der Teilnehmer zum Sport und untereinander. Dies dient der langfristigen Motivation der Gruppe. Hierbei ist es Aufgabe des Trainers, unterschiedliche Leistungsspektren zu berücksichtigen und ambitionierte Sportler auch individuell zu fördern.
Pilates am Alatsee
Die Inhalte Workshops:
Ganzheitliche Kräftigungsübungen
Funktionelle Wirbelsäulenschule
Sanftes Herz-Kreislauftraining
Medizinisches Fitnessprogramm
Stabilisationsübungen und Beweglichkeitstraining
gesundheitsbewusste Verletzungsprophylaxe
Atem- und Achtsamkeitsübungen
Für Anfänger und Fortgeschrittene von 5 bis 105 Jahre
Florian Weijers ist ein Trainer im Gesundheits- und Ausdauersport
Er begann um 1995 mit dem Training im Bereich Kampfsport (Aikido) und Triathlon (erster Ironman: 1999). Schliesslich kam er über den Sport zu weiteren Fortbildungen und Trainerlizenzen in den Bereichen Cardiotraining (PRO-Cycling, Spinning, Crosslaufen, Marathon, Schwimmen, usw.) und Gesundheitssportarten
(med. Fitnesstraining, Tai-Chi, Gymnasik, Turnen, Pilates, Group Fitness, etc.). Als Athlet ist er bis heute international auf diversen Ausdauerwettkämpfen aktiv. Seine ersten Trainerstunden 2001 im Gesundheitssport und Ausdauertraining wurden (durch ihn unerwartet) zum Selbstläufer.
In diesem Zuge gründete er mit weiteren Sportbegeisterten den Verein "Ausdauerfreunde.de" und leitet ihn seit dem. Unter seiner Leitung finden aktuell regelmässig Sportkurse, wie "Pilates am Alatsee", "Easy-Running" oder "Bodycrosstraining" statt.
Nächster Kurs Pilates am Alatsee ab 27. April 2024!
P.S. Wir bieten einen medizinischen Gesundheitskurs durch staatlich geprüfte medizinische Trainer an, der regelmässig durch die Krankenkassen unterstützt wird ("Bonusheft"). Jedoch besitzen wir aktuell keine Zertifizierung mehr durch die zentrale Prüfstelle für Prävention, da die zusäztliche Verwaltung die Kursgebühren mehr als verdoppeln würde.
Er begann um 1995 mit dem Training im Bereich Kampfsport (Aikido) und Triathlon (erster Ironman: 1999). Schliesslich kam er über den Sport zu weiteren Fortbildungen und Trainerlizenzen in den Bereichen Cardiotraining (PRO-Cycling, Spinning, Crosslaufen, Marathon, Schwimmen, usw.) und Gesundheitssportarten
(med. Fitnesstraining, Tai-Chi, Gymnasik, Turnen, Pilates, Group Fitness, etc.). Als Athlet ist er bis heute international auf diversen Ausdauerwettkämpfen aktiv. Seine ersten Trainerstunden 2001 im Gesundheitssport und Ausdauertraining wurden (durch ihn unerwartet) zum Selbstläufer.
In diesem Zuge gründete er mit weiteren Sportbegeisterten den Verein "Ausdauerfreunde.de" und leitet ihn seit dem. Unter seiner Leitung finden aktuell regelmässig Sportkurse, wie "Pilates am Alatsee", "Easy-Running" oder "Bodycrosstraining" statt.